怎么预防大肠癌坚持养成6个好习惯很有必要

因为生活水平质量的提高，人们的饮食结构会发生改变，患上大肠癌的风险越来越高，对于中老年人来说要做好预防工作，提高生活质量。怎么预防大肠癌？坚持养成6个好习惯很有必要！1、合理的搭配饮食科学合理的搭配饮食结构，做好粗细和荤素搭配，多吃具有抗癌和防癌功能的食物比如酸奶或者豆制品等。避免吃一些发物比如海鲜、韭菜或者猪头肉等，会刺激癌细胞的扩散和生长。2、每天抽出40分钟来有氧运动每天抽出40分钟的时间进行有氧运动推荐选择踩单车、游泳或者跑步，这样能够降低身体中胰岛素的水平，抑制了癌细胞的生长。坚持运动能够促进食物消化，减少食物在肠道中残留的时间，运动时要让心率一分钟达到130次左右。3、适当的晒晒太阳每天抽出30分钟的时间晒晒太阳让身体产生维生素d，维生素d可以改变胃肠道细胞的生长，防止发生癌变。也可以在医生的指导下补充维生素d剂，增强抗癌和防癌的能力。4、手术后按照医生的嘱咐定期复查大肠癌患者做完手术治疗结束后，要按照医生嘱咐定期去医院做复查，一般一个月复查一次，当身体出现不适或者食欲下降、身体消瘦时应该及时去医院治疗，防止耽误病情。5、要保持良好的心态当确诊大肠癌时人们会出现恐惧、焦虑感，甚至会失去活下去的勇气，这样会导致病情越来越恶化。护理人员应该想各种办法减轻其心理上的负担和压力，及时排解消极的情绪，积极的态度面对一切，可以培养自己的兴趣爱好来转移注意力。6、每天坚持喝茶水茶水里面含有抗氧化成分，尤其是茶多酚能够防止癌细胞的生长，延缓衰老。要减少红肉的摄入，控制反式脂肪酸以及人造黄油的摄入，不妨选择低脂肪高营养的食物，避免让身体过度肥胖。温馨提示只要做好以上6招就能够预防大肠癌的产生，患者接受，治疗完成之后可以在中医的指导下选择保健药材来防止复发。避免有太大的心理负担，病情允许的情况下适当的进行活动来转移注意力。保持均衡的饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，养成定时拉大便的好习惯，适当的晒晒太阳来提高免疫力。