不要做健康最忌讳的五件事

当我们的身体、精神和其他方面处于良好状态时，这意味着我们的身体是健康的，一个人的健康是生活中重要的财富，但在我们的日常生活中，我们总是因为一些事情不注意和破坏我们的健康，然后和小化妆看看，我们不注意什么会对我们的健康造成伤害？

1.早上起床避免抽烟

很多男性朋友在醒来的第一件事，就是先半躺在床上点上一支烟，那感觉恨不得能赛过活神仙。并且针对劝阻还一直保持不屑的态度，一直抱着“清晨起来抽支烟，精神能好一整天”的思想，老烟们早晨起来的第一件事先抽烟，美其名曰“提神”。

事实上，经过一个晚上的睡眠，我们的身体在房间里的空气循环非常缓慢，检查污浊，混合的烟雾会被我们吸入肺部，空腹吸烟，烟气会严重刺激我们的支气管分泌液体，长期会导致我们的慢性支气管炎。

因此，早上起床吸烟对人们的健康非常有害。即使是吸烟成瘾特别大的人也不应该在早上起床时吸烟，更不用说坐在床上开始吸烟了。

2.空腹时避免喝牛奶

当我们空腹喝牛奶时，牛奶不能完全酶解，蛋白质会很快转化为能量消耗，营养不能很好地消化和吸收。有些人习惯于早上起床喝牛奶，这种方法非常不科学。

因为在经过一个晚上的睡眠与休息，我们的胃是空空如也，我们的胃已经做好了吃饭消化的准备，这个时候我们的胃排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排除的更快，很容易造成腹痛腹泻等症状，这是因为体内生成的乳糖酶很少，如果空腹喝牛奶，牛奶的乳糖不能被及时消化，会被肠道内的细菌分解，产生大量的气体，刺激肠道收缩。

一旦空腹喝牛奶，胃没有消化吸收会直接进入肠道会造成营养损失，牛奶富含蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成我们的新组织，也有很好的修复效果，如果空腹喝牛奶，这些蛋白质可能不会被人体吸收。

空腹和牛奶不仅会很快排出，而且蛋白质也很容易分解成热量消耗一些在小肠吸收前排入大肠，这些蛋白质和分解腐败将成为对人体有害的物质，大大增加人体的负担。