乳腺癌爱夜猫子

乳腺癌爱“夜猫子”？ [标签:url] [标签:科室] 摘要：国际上有两个总结了多项研究结果的分析报告显示，夜班人员(包括护士、空乘人员等) 乳腺癌的风险是正常人的1.4~1.5倍。 两者关系尚不明确 如果从内分泌的角度看，因为乳腺癌是一种与激素相关的疾病，而激素则受人体内分泌水平的影响。一个长期熬夜的人，无法顺应正常的人体生物钟，内分泌会出现紊乱，从而影响激素的分泌。 另外，国际上有两个总结了多项研究结果的分析报告显示，夜班人员(包括护士、空乘人员等) 乳腺癌的风险是正常人的1.4~1.5倍。这些研究认为，导致乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少。褪黑激素由脑部的松果体分泌，这种分泌也是有昼夜周期性的，白天时几乎不分泌，夜间则分泌增加。而对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。 但是，具体到夜班和乳腺癌之间的关系，目前没有任何研究结果能给出明确的结论。国际癌症研究组织(IARC)对于“夜班”对乳腺癌的影响评级也还只是“可能致癌”。其实乳腺癌是多因素共同作用的结果，这些因素包括遗传、生殖、激素、饮食、药物和环境等等，而熬夜可以算是环境因素的其中一项。 熬夜一族怎么办？ 无法早睡早起的人，若能训练自己在每天、每周、每月甚至每年的同一个时段醒来，养成相对固定的睡眠习惯，补觉也很定时，这些都有助于调整身体的生物节奏。 中医认为，熬夜一族平时应有针对性地多补阳气和 。补气的药材有黄芩、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补 的作用。而西医则认为，长期熬夜的人首先要戒烟限酒，多吃富含维生素A和维生素B的食物，例如胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等。此外，需要熬夜的人在晚饭时多吃一些富含维生素以及胶原蛋白的食物，如水果、猪手、肉皮等，每天多喝新鲜果汁，这些食物有助于减缓熬夜对皮肤的伤害。 警惕易致乳癌的生活方式 1，饮酒。每日饮酒已经被证实可以增加乳腺癌患病风险1.5倍左右。 2，产后不哺乳。有研究表明，母乳喂养可以略微降低患乳腺癌的风险，特别是哺乳持续1~2.5年者。哺乳同怀孕一样，可以降低体内雌激素水平，暂时避免雌激素对乳腺的作用。 3，近期服用避孕药。有研究发现，服用避孕药的妇女比从不服用者患乳腺癌风险稍高。但停止服用后患病风险便降至正常。 4，绝经后激素替代治疗。这种治疗通常被用于绝经症状严重以及绝经后骨质疏松的患者。绝经后激素替代治疗增加乳腺癌患病风险1.5~2倍，因此，如果确实需要使用，应权衡利弊，并且在治疗期间密切观察，防止乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科恶性 的发生。 5，不生孩子或者晚育。怀孕的9个多月对 是一个休眠期，在此期间体内雌激素水平较低，可以暂时避免雌激素对乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的妇女乳腺癌发病率高于普通妇女。 6，超重或肥胖。成年后体重增加可以增加乳腺癌患病风险。原因是脂肪细胞中所含的芳香化酶可以将体内雄激素转化为雌激素，提高体内雌激素水平，促进乳腺增生。 7，缺乏运动。每周1~3小时的有氧运动可以减少18%患乳腺癌的风险。 （实习编辑：刘冬兰）